Τα οφέλη της άσκησης
Η κίνηση, ως αποτέλεσμα της μυϊκής λειτουργίας, υπήρξε αναπόσπαστο στοιχείο της εξελικτικής πορείας του ανθρώπου. Χάριν σε αυτή ο πρωτόγονος άνθρωπος συνέλεγε ή κυνηγούσε την τροφή του, προστάτευε την οικογένειά του ή μετακινούνταν σε ευφορότερα και ασφαλέστερα εδάφη. Βασική όμως προϋπόθεση για την πραγματοποίηση των προαναφερθέντων ήταν (και είναι) η αρμονική συνύπαρξη κίνησης και υγείας. Πράγματι, η επιστήμη έχει πλέον εντοπίσει δεκάδες βιολογικούς μηχανισμούς που συνδέουν την σωματική δραστηριότητα με την υγεία. Αντίθετα, η ακινησία ή μυϊκή υπολειτουργία συνδέονται με πολυάριθμες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μικρών και μεγάλων.
Τι πιο μεγάλο κίνητρο μπορεί να υπάρξει λοιπόν από την πρωταρχική αξία της ζωής που είναι η υγεία; Αποδεδειγμένα η άσκηση αποτελεί την πρόληψη, την προστασία, καθώς και την αποκατάσταση της υγείας του ανθρώπου.
Τι οφέλη έχει, λοιπόν, η γυμναστική για τη συνολική σου υγεία;
Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Οι άνθρωποι που αθλούνται συχνά διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως είναι η καρδιοπάθεια και τα εγκεφαλικά, συγκριτικά με όσους δε γυμνάζονται. Μόλις 2.5 ώρες μέτριας σε ένταση φυσικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα και σε τακτά χρονικά διαστήματα, θα σου δώσουν αυτό το πλεονέκτημα. Ένα δραστήριο, αθλητικό άτομο, έχει χαμηλά επίπεδα πίεσης και χοληστερόλης συγκριτικά με τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.
Βοηθάει το μεταβολισμό
Όσοι αθλούνται συχνά, τείνουν να έχουν λιγότερα προβλήματα μεταβολισμού, όπως ο διαβήτης τύπου 2 ή μεταβολικό σύνδρομο. Εάν κάποιος πάσχει από μεταβολικό σύνδρομο, είναι πιθανόν να πάσχει κι από κάποιο από τα παρακάτω: υψηλά ποσοστά σακχάρου στο αίμα, υψηλά τριγλυκερίδια, επιπλέον κοιλιακό λίπος και χαμηλά επίπεδα «καλής» χοληστερόλης. Όσο περισσότερη γυμναστική κάνει κανείς, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα να παρουσιάσει τα συγκεκριμένα προβλήματα υγείας.
Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου
Οι άνθρωποι που παραμένουν σε φόρμα διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κάποιων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο καρκίνος του μαστού και, βάσει νέων μελετών, ο καρκίνος του ενδομητρίου καθώς και ο καρκίνος του πνεύμονα.
Δυναμώνει τα οστά
Η οστεοπόρωση κάνει τα οστά πιο αδύναμα και τα κατάγματα πιο πιθανά. Και ενώ αυτή η πάθηση είναι συνυφασμένη με την προχωρημένη ηλικία, το να ασκείται κανείς, βοηθά σημαντικά στη μείωση εμφάνισης της οστεοπόρωσης. Δε χρειάζεται εξειδικευμένες ασκήσεις – λίγα λεπτά γρήγορο περπάτημα, χορός και ασκήσεις με βάρη θα «κρατήσουν» τα οστά στη θέση τους, κάνοντάς τα πιο δυνατά και μειώνοντας την πιθανότητα κατάγματος.
Βοηθάει την ψυχική υγεία
Η γυμναστική δεν ωφελεί μόνο το σώμα! Η συχνή άσκηση μπορεί να «φτιάξει» τη διάθεση και να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Συνίσταται επίσης σε περιπτώσεις αϋπνίας ενώ, αν συνεχίσει κανείς να γυμνάζεται όσο περνούν τα χρόνια, μπορεί να αποτρέψει την μείωση της νοητικής ικανότητας.
Χαρίζει μακροζωία
Σύμφωνα με μελέτες, η γυμναστική χαρίζει μακροζωία. Πιο συγκεκριμένα, 7 ώρες εβδομαδιαίως θα αυξήσουν τις πιθανότητες να ζήσεις περισσότερο κατά 40%, συγκριτικά με όσους υιοθετούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Τέλος, μη ξεχνάς ότι όσα περισσότερα χρόνια γυμνάζεσαι, τόσο πιο δύσκολο είναι να τραυματιστείς από κάποια πτώση ή να αποκτήσεις κάποιο κινητικό πρόβλημα.
ΠΗΓΕΣ: https://exerciseismedicine.gr
Χωρινού Άννα, καθηγήτρια Φυσικής στο 5ο Γυμνάσιο Αλεξανδρούπολης
Πρωταθλήτρια στον Ακοντισμό
15 χρόνια προπονήτρια στίβου
Μέλος του Δ.Σ. του Μ.Γ.Σ. ΕΘΝΙΚΟΣ ΑΛΕΞ/ΠΟΛΗΣ και της Ε.Α.Σ. Σ.Ε.Γ.Α.Σ ΑΝΑΤ. ΜΑΚ. & ΘΡΑΚΗΣ.
